こんばんは！

スタイルジャパン整骨院山本です！

ストレッチボードコーナー完成！

受付の吉枝さんが作ってくれました！

ストレッチボードで皆さん身体を柔らかくしましょう！

今日の本題です！

先日足の裏の痛みがある患者様が来院されました。

整形外科でレントゲンを撮って異常なし。湿布を処方されただけとのことでした。

診断名は足底腱膜炎、足の裏の筋肉・腱に炎症が起こるものです。

２週間経っても変化がなく来院されました。

一般的に足底腱膜炎の場合治療を行うのは足の裏です。

スタイルジャパン整骨院では、足の裏には触れず、腰・太もも・ふくらはぎの筋肉をマッサージ、特殊電気治療器をかけました。

すると治療前に押されて痛かった足の裏が治療後、痛みが軽減しているのです。

患者様は足の裏に触れていないのに痛みが軽減しているのでビックリ！！

皆さまお分かりでしょうか？

痛みの原因は痛みが出ている場所だけにあるとは限らないのです！

スタイルジャパン整骨院では痛みの原因を安易に特定せず、姿勢・体の動かし方・歩き方等全体を評価しあらゆる可能性を考慮し治療を行っていきます！

今まで治療をしても変わらなかった痛み、原因は別にあるかもしれません。

生涯健康でいるためにも今から根本的に身体を治していきましょう！

スタイルジャパン整骨院が全力でサポート致します！

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

0475-37-9042

千葉県茂原市八千代1-1-28 国道京葉銀行さん向かい

休診日 日曜・木曜午前・土曜午後

施術時間 平日 ９：００～１２：３０ １５：３０～２０：３０

祝日 ９：００～１４：００

事故患者様に限り 平日２３時まで受付

スタイルジャパンホームページ
http://bs-stylejapan.com/

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

皆さま、こんにちは！

今日は１２月とは思えないほどの温かさですねヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

こんな日は外で思い切り運動したいものです

先日、ご近所でいすみマラソンが開催され当院の患者様からも多くの参加がありました

信頼してコンディショニングを任せて頂けるなんて嬉しい限りですね！！

今後も茂原地域の健康を支えていきます！！

さてさて、話は変わりまして・・・

今日は体のエネルギー工場はどこか？

という話をします

皆さま、エネルギーは足りていますか？？

疲れやすい。。。疲れが取れにくい。。。

こんな方いらっしゃいませんか？
むしろこんな方のほうが多いぐらいかもしれませんね・・・

ちょっと階段を上がっただけで、息切れてませんか？？

それは体がエネルギーが足りないよ！と言っているサインかもしれません

ズバリ！！！

エネルギーはミトコンドリアという細胞で作られます

生物の授業でなんとなく聞いたことがある方もいらっしゃるかと思います

つまり体のエネルギーを作る工場はミトコンドリアというわけです！！

不思議なことに、ミトコンドリアはその人の生活習慣に合わせて増減するとのこと・・・

こいつはあまり運動しないからこのぐらいの数でいいか！
と、ミトコンドリアは思っているかもしれません・・・。

普段運動の習慣が・・

ない人　⇒　　ミトコンドリアが少ない

ある人　⇒　　ミトコンドリアが多い

という事なんです！

さらに言えば、運動により毛細血管が増えるとさらにミトコンドリア君が元気になります

ミトコンドリア君が増えてきたらさらにそれを多く存在させるだけの筋肉量も大事になってくるのです

まとめると・・・

ミトコンドリア　＝　エネルギー産生工場
毛細血管　　　　＝　エネルギー輸送のパイプライン
筋肉　　　　　　＝　工場の敷地

こんなイメージをしてください！

どんな工場が多くなっても、敷地が狭くてギュウギュウだと効率が悪そうですよね

だからこそ、適度な筋トレで筋肉を鍛えてあげて、工場の敷地を広くしてあげることも大事なんです

何十年かぶりに生物のお勉強でした

ウォーキングの際は、

『あー、ミトコンドリア増えてる～』

と思いながら歩くといかも！？←ミトコンドリアです笑

こんにちは！

スタイルジャパン整骨院の山本です

先日来院した患者さんの靴が可愛かったので紹介します！

なんと足元に犬が

びっくりしたので写真を撮らせていただきました

次はどんな靴でいらっしゃるのか楽しみで仕方ありません

今日はダイエットについてです！

ダイエット、皆さん一度はチャレンジしたことがあるかもしれません。

その時、無理な食事制限しませんでしたか？

食事制限をすれば一時的に体重が減ります

しかし、落ちた分の体重は脂肪ではなく筋肉なのです

３カ月食事制限をすると筋肉の量は3.5％落ちると言われています！

これは5歳年をとった時に減ってしまう筋肉の量と同じです

筋肉が減ってしまうので基礎代謝が下がります！

つまり、体重が減ったからといって

食事を通常通りに戻すとリバウンドしてしまうのです

代謝量が下がっているのに食べる量が以前と変わらなければ体重が増えてしまうのは想像できますよね？

ダイエットしたいからといって無理な食事制限をするのはもうやめましょう

ダイエットに欠かせないのは運動です

楽して痩せることはできないということですね

ダイエットを成功させるために基礎代謝をあげるとより効果的です！

スタイルジャパン整骨院の矯正治療を行うと基礎代謝が上がります

スタイルジャパンではダイエットのサポートもしますのでお任せください

いざ、理想のスタイルへ

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

0475-37-9042

千葉県茂原市八千代1-1-28 国道京葉銀行さん向かい

休診日 日曜・木曜午前・土曜午後

施術時間 平日 ９：００～１２：３０ １５：３０～２０：３０

祝日 ９：００～１４：００

事故患者様に限り 平日２３時まで受付

スタイルジャパン 茂原 で検索

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

皆さんこんにちは！

STYLE JAPAN整骨院です

今日のテーマは“貯筋”です。

貯筋大事ですよねー皆さまはどのぐらい貯筋してますか？

億単位溜まってるといいですね！！笑

私たちは毎日腹筋の貯筋をしています！

このままいけば50歳の時に今より１２０％に増える予定です笑

よっ

と、言うのも・・・

筋肉は２０歳をさかいに年に１％づつ落ちていきます

つまり、何も運動しないで日常生活を送っていると７０歳の時には２０歳の半分の筋力しかないわけです・・・
転倒、生活習慣病、更年期障害等々、様々なリスクが皆さまを襲う事でしょう

また、女性に特に大事なのがお肌にも影響が出るということ
これには、運動（ウォーキングも有酸素運動なのでOK）により筋肉レベルで毛細血管が増えたり、ミトコンドリア（エネルギーを作る細胞）が増えることでよりいい状態で体を使えたからであると考えられます
また、脳にもいい影響があり体にいいホルモンが多く放出されるんです

ここで、簡単なテストがあります！！

その名も、立ち上がりテスト。そのままです。笑

準備として膝が９０°ぐらいになる椅子に座り、手は胸の前で交差させます！
足は肩幅くらいに開いて座りましょう！

①立ちます。
②座ります。

これだけ！！

１０回をなるべく早く行います

結果はこの表を参考にしてみてください

みなさん自分がどのレベルかお分かりいただけましたか？

ヤ、ヤバい、、、と思った方、何歳になっても筋肉はつきますので安心して下さい

ウォーキングの目安としては一日8000歩から10000歩を目標に歩くといいですよ！

一週間で56000歩から70000歩ぐらいですね～

普通のウォーキングでは筋トレにはならないので悪しからず・・・。

運動で手っ取り早いのはさっきの座った状態で自分の膝を胸に近づける方法です！
片足ずつ２０回やると股関節の前のほうにジワジワ効いてきます

さっ、今日から“貯筋”始めましょう

こんばんは！

カワウソに似ていると言われたスタイルジャパン整骨院の山本です

どうですか？似ていますか？（笑）

感想をお聞かせください

今日はサルコペニア肥満についてです！

ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、説明しますと、

ギリシャ語で、サルコ（筋肉）・ペニア（減少）という意味です！

つまり、筋肉が減少しているのに脂肪がついてる状態のことです

このサルコペニア肥満の状態だと生活習慣病になるリスクが増えます！

最近の調査では３０歳以上の女性の１０人に１人がこのサルコペニア肥満だと言われています

こんなことありませんか？

①ダイエットがうまくいかず、体重が減ったと思ってもすぐリバウンドしてしまう

②猫背になっている

③何にもないところで躓く

④特に運動をしていないが体重が２０代の頃と変わらない

⑤階段を使わず、エスカレーターに乗ってしまう

３つ以上チェックが入った方はサルコペニア肥満の可能性が高いです

どうすればサルコペニア肥満を解消できるのか？

それは、筋肉を鍛え・脂肪を燃焼することです

とても難しいことを言っているように聞こえるかもしれませんが、筋トレは週に３，４日行えば効果があります

どこから筋トレすればいいのかわからないという方へ

年齢とともに衰えてきてしまうのは下半身の筋肉からです！

まずは下半身のトレーニングから行いましょう

メニューとしては、スクワット・もも上げ・つま先立ちなどがあります！

特にスクワットは正しいフォームで行わないと体を痛めてしまう可能性がありますので注意してください！詳しくはスタッフまで

また、正しいトレーニングを行うためにはまずはご自身の体の歪みがないかチェックする必要があります

体の歪みがあるままトレーニングを行っても効果は薄れてしまいます

例えば、血液の流れが悪い・代謝が下がる・関節を最大限に動かせないなどがあります

生活習慣病を予防するためにサルコペニア肥満を解消しようと決意したあなた！！

スタイルジャパン整骨院がお手伝いさせて頂きます

サルコペニア肥満を撲滅していきましょう

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

0475-37-9042

千葉県茂原市八千代1-1-28 国道京葉銀行さん向かい

休診日 日曜・木曜午前・土曜午後

施術時間 平日 ９：００～１２：３０ １５：３０～２０：３０

祝日 ９：００～１４：００

事故患者様に限り 平日２３時まで受付

スタイルジャパン 茂原 で検索

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

こんばんは！

スタイルジャパン整骨院の山本です！

昨日近隣のジム、「シリウス」さんに見学に行ってきました！

トレーニング器具が多く、バランスボールやストレッチポールもありました！

特にバランスボールが人気のようです！

今度水野先生と体験レッスンに行ってみようと思っています

今日はストレッチ第２弾です

太ももの前側の筋肉について説明していきます！

この筋肉が硬くなってしまうと、骨盤の前側を引っ張ります

骨盤が前側に引っ張られるといわゆる”でっちり””下腹が出ている”状態になります

みなさん、”でっちり””下腹が出ている”状態になりたくないですよね？

しっかり太ももの前の筋肉伸ばしていきましょう！

ストレッチ方法は

①足首を持ってお尻に近づけていきます

踵がお尻につかないと太ももの前の筋肉が硬い証拠です

②片膝をついて行います

どちらも膝や股関節に痛みが出る場合には中止してください！

１５秒×３セットを目安に行いましょう

この筋肉を伸ばすと腰の痛みの軽減にもなるので試してみてください

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

0475-37-9042

千葉県茂原市八千代1-1-28　国道京葉銀行さん向かい

休診日　日曜・木曜午前・土曜午後

施術時間　平日　９：００～１２：３０　１５：３０～２０：３０

祝日　９：００～１４：００

事故患者様に限り　平日２３時まで受付

スタイルジャパン　茂原　で検索

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

こんばんは！

スタイルジャパン整骨院の山本です！

昨日のお昼に近くの「網元」さんに行ってきました

一押しとのことで焼き鳥定食を頂きました

「焼き鳥定食」美味しかったです！

お米もこだわっているみたいで大盛にしてもらいました

値段も安いのでおススメです！

今日はストレッチの方法をお伝えします！

第一弾として、ハムストリングスのストレッチから紹介します！

ハムストリングスは骨盤の後ろに付着しています！

この、ハムストリングスが硬いと骨盤が後ろに引っ張られてしまいます

骨盤が引っ張られてしまうと腰の骨のカーブがなくなってしまうので腰が痛くなってしまうことがあるんです

立っている姿勢で前屈をしてみてください！

太ももの後ろが突っ張って指が床につかない方いらっしゃいますか？

それは、ハムストリングスが硬い証拠です！

毎日ストレッチをして最低でも指がつくようにしましょう！

①段差を使った方法

左の図が正しい方法です！

②タオルを使った方法

どちらも無理のない程度に行ってください！

体が硬いことはとてもよくないことです！

一つずつ改善していきましょう

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

0475-37-9042

千葉県茂原市八千代1-1-28　国道京葉銀行さん向かい

休診日　日曜・木曜午前・土曜午後

施術時間　平日　９：００～１２：３０　１５：３０～２０：３０

祝日　９：００～１４：００

事故患者様に限り　平日２３時まで受付

スタイルジャパン　茂原　で検索

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

みなさまこんばんは。

今日から１２月
町はクリスマスに向けなんだかそわそわしてきています

茂原はそんなに季節感ありませんけど…

唯一、お隣のボンメゾンさんからクリスマス感が漂ってきます笑

そんな中、今日はО脚の話しです！

女性の方でО脚で悩んでいる方、多いのではないでしょうか

立ったときに膝と膝の間がこぶしいっこ分入ってしまう人はО脚と言っていいでしょう

しかし！！！！！

О脚にも種類があるのです。

大体このパターンに分類されます！

・股関節から全部離れているO脚（典型的な膝関節症に多い）

・太ももはくっつくけどふくらはぎが離れるO脚（考え方によってはX脚なんですが・・・）

これらはО脚です

ただ単に、骨の間が開いているだけだはなく多くの場合、骨に

ねじれ

も加わっています

上のパターンは主に股関節と膝に。

下のパターンは主に膝に。

さらに、両方とも足首にも影響が・・・さらには足の裏まで関係してきます。

怖いですよね。
放っておくと足首や膝に痛みが出てきやすいです。

今一度自分の足、確認してみてください・・・。

スタイルジャパンでは矯正もそうですが、一緒にセルフケアも行っていきます！

一緒に運動、ストレッチ、トレーニングを行い根本からО脚を治します。

本来は、同じ症状でスタイルジャパンに来なくていいのが理想です！！笑

詳しくはまた後日。

こんにちは！

スタイルジャパン整骨院の山本です！

明日から１２月です。一年があっという間ですね

冬になってくると乾燥しますね

実はこの乾燥、寝ている間にも影響があります

明け方に足がつってしまった！なんて経験ありませんか？

実は足がつる時は体の水分が少なくなっている時に起こりやすいんです

空気が乾燥していると、知らない間に体から水分が奪われてしまうのです

寝る前には水分（水・スポーツドリンク）を多めに摂りましょう

お茶ですと利尿作用があるため水分を体の外へ出そうとしてしまうのでNGです

今日は筋肉についてお伝えします

筋肉は大きく２つに分けてアウターマッスルとインナーマッスルがあります

アウターマッスルとはいわゆる表に見える筋肉です！

筋肉ムキムキの方の体を想像してみてください、お腹割れてますよね？

この表に見える筋肉がアウターマッスルです

ではインナーマッスルは何か？

インナーマッスルとは体の支柱（体幹）を支える筋肉のことです

インナーマッスルが弱ってくると体をしっかり支えることが出来ずに体の歪みが生じます

また本来、体を支える役割が少ない周りのアウターマッスルがインナーマッスルの代わりの役割をするために、筋肉のコリ・張りが出てきてしまうのです

つまり、体の歪み・不調を正していくには
インナーマッスルを鍛えなくてはなりません

今日はインナーマッスルの基本的な鍛え方をお伝えします！

①フロントブリッジ・・・５～１０秒×３セット（初級）

②サイドブリッジ・・・５～１０秒×３セット左右（初級）

③ヒップリフト・・・５～１０秒×３セット（初級）

基本的なメニューがこの３点になります

この体幹トレーニングの際ふらついてしまう方はインナーマッスルが弱く体の歪みが出ている方かもしれません

インナーマッスルを鍛えるためにはまず歪みを治さなくてはなりません

骨盤矯正で歪みを治していきましょう

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

0475-37-9042

千葉県茂原市八千代1-1-28　国道京葉銀行さん向かい

休診日　日曜・木曜午前・土曜午後

施術時間　平日　９：００～１２：３０　１５：３０～２０：３０

祝日　９：００～１４：００

事故患者様に限り　平日２３時まで受付

スタイルジャパン　茂原　で検索

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

飽きないですよねー笑

”スタイルジャパンスタイル”推していきます

さぁ、いきます！

昨日の話の前傾がなんとなく体に負担がかかりそうなのはイメージできましたかね？

骨盤の歪みは実に怖いですよ・・・
早いうちに矯正しておくことをお勧めします

矯正をした５年後、今の痛みを我慢した５年後

どちらを選びますか？

さて、

今日は前回に引き続いて、骨盤後傾のお話です

後傾もあるんかーい！となりますよね

骨盤が後傾していると・・・

こんなイメージです・・・
少し大げさですがこんなイメージです。
はい、こんなイメージです。

皆さん背中が丸ーくなったおばあちゃんを目にすることはありませんかー？？

あれぞまさに典型です。
過去に相当な負担がかかっていたんだなぁー。しみじみ感じる今日この頃

骨盤が後傾していると

座って立とうとしたときに腰が伸ばしにくい感じがする。
腰の骨がぼこぼこ出てる
こちらもポッコリ下っ腹がでるので注意！

背骨の骨折もしやすいです。。。

ここも骨折するんですよ（/TДT)/
怖くないですか？いまテレビでいつの間にか骨折なんて言ってますよね！
こうゆうところにストレスがかかるんです・・・。

座るときにだらーーーんと後ろによっかかる方は
要注意
後傾が徐々に完成に近づいているかも。

こんな方は、まずは太ももの前の筋肉を鍛えましょう！
あとは太ももの後ろの筋肉をしっかりストレッチしてあげましょう