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貯筋してますか?

2015.12.08 | Category: STYLE JAPAN,交通事故,骨盤矯正

 

皆さんこんにちは!

STYLE JAPAN整骨院ですクラッカー

今日のテーマは“貯筋”です。

貯筋大事ですよねー目皆さまはどのぐらい貯筋してますか?ひらめき電球

億単位溜まってるといいですね!!笑

私たちは毎日腹筋の貯筋をしています!

このままいけば50歳の時に今より120%に増える予定ですグッド!

よっ!!

 

と、言うのも・・・

筋肉は20歳をさかいに年に1%づつ落ちていきますドクロ

つまり、何も運動しないで日常生活を送っていると70歳の時には20歳の半分の筋力しかないわけです・・・叫び
転倒、生活習慣病、更年期障害等々、様々なリスクが皆さまを襲う事でしょうあせる

また、女性に特に大事なのがお肌にも影響が出るということサーチ
これには、運動(ウォーキングも有酸素運動なのでOK)により筋肉レベルで毛細血管が増えたり、ミトコンドリア(エネルギーを作る細胞)が増えることでよりいい状態で体を使えたからであると考えられます!!
また、脳にもいい影響があり体にいいホルモンが多く放出されるんですあしメラメラ

ここで、簡単なテストがあります!!

その名も、立ち上がりテスト。そのままです。笑

準備として膝が90°ぐらいになる椅子に座り、手は胸の前で交差させます!
足は肩幅くらいに開いて座りましょう!

①立ちます。
②座ります。

これだけ!!

10回をなるべく早く行いますロケット

結果はこの表を参考にしてみてくださいフラッグ

みなさん自分がどのレベルかお分かりいただけましたか?

ヤ、ヤバい、、、叫びと思った方、何歳になっても筋肉はつきますので安心して下さいビックリマーク

ウォーキングの目安としては一日8000歩から10000歩を目標に歩くといいですよ!

一週間で56000歩から70000歩ぐらいですね~ビックリマーク

普通のウォーキングでは筋トレにはならないので悪しからず・・・。

運動で手っ取り早いのはさっきの座った状態で自分の膝を胸に近づける方法です!
片足ずつ20回やると股関節の前のほうにジワジワ効いてきますビックリマーク

さっ、今日から“貯筋”始めましょうお金

当院へのアクセス情報

所在地〒297-0024 千葉県茂原市八千代1-1-28
駐車場12台あり
電話番号0475-37-9042
予約お電話・ネットでのご予約が可能です。(予約優先制)