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サルコペニア肥満にならないために…..

2015.12.07 | Category: STYLE JAPAN

こんばんは!

カワウソに似ていると言われたスタイルジャパン整骨院の山本です得意げ

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どうですか?似ていますか?(笑)

感想をお聞かせくださいにひひ

 

今日はサルコペニア肥満についてです!

 

ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、説明しますと、

 

ギリシャ語で、サルコ(筋肉)・ペニア(減少)という意味です!

 

つまり、筋肉が減少しているのに脂肪がついてる状態のことですあせる

このサルコペニア肥満の状態だと生活習慣病になるリスクが増えます!

最近の調査では30歳以上の女性の10人に1人がこのサルコペニア肥満だと言われています!!


こんなことありませんか?

①ダイエットがうまくいかず、体重が減ったと思ってもすぐリバウンドしてしまう

②猫背になっている

③何にもないところで躓く

④特に運動をしていないが体重が20代の頃と変わらない

⑤階段を使わず、エスカレーターに乗ってしまう

 

3つ以上チェックが入った方はサルコペニア肥満の可能性が高いです!!

 

どうすればサルコペニア肥満を解消できるのか?

 

それは、筋肉を鍛え・脂肪を燃焼することです!!

とても難しいことを言っているように聞こえるかもしれませんが、筋トレは週に3,4日行えば効果がありますひらめき電球

 

どこから筋トレすればいいのかわからないという方へ

年齢とともに衰えてきてしまうのは下半身の筋肉からです!

まずは下半身のトレーニングから行いましょうひらめき電球

 

メニューとしては、スクワット・もも上げ・つま先立ちなどがあります!

 

特にスクワットは正しいフォームで行わないと体を痛めてしまう可能性がありますので注意してください!詳しくはスタッフまでニコニコ

 

また、正しいトレーニングを行うためにはまずはご自身の体の歪みがないかチェックする必要がありますビックリマーク

体の歪みがあるままトレーニングを行っても効果は薄れてしまいます叫び

 

例えば、血液の流れが悪い・代謝が下がる・関節を最大限に動かせないなどがありますDASH!

 

生活習慣病を予防するためにサルコペニア肥満を解消しようと決意したあなた!!

 

スタイルジャパン整骨院がお手伝いさせて頂きます!!

 

サルコペニア肥満を撲滅していきましょう!!

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