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ストレッチ第2弾

2015.12.03 | Category: 整骨院

こんばんは!星

スタイルジャパン整骨院の山本です!

昨日近隣のジム、「シリウス」さんに見学に行ってきました!

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トレーニング器具が多く、バランスボールやストレッチポールもありました!

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特にバランスボールが人気のようです!

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今度水野先生と体験レッスンに行ってみようと思っていますべーっだ!

 

今日はストレッチ第2弾です!!

太ももの前側の筋肉について説明していきます!

この筋肉が硬くなってしまうと、骨盤の前側を引っ張りますDASH!

骨盤が前側に引っ張られるといわゆる”でっちり””下腹が出ている”状態になります叫び

みなさん、”でっちり””下腹が出ている”状態になりたくないですよね?あせる

しっかり太ももの前の筋肉伸ばしていきましょう!

ストレッチ方法は

①足首を持ってお尻に近づけていきます

四頭筋

 

踵がお尻につかないと太ももの前の筋肉が硬い証拠です!!

②片膝をついて行います

大腿四頭筋ストレッチ-217x300

 

どちらも膝や股関節に痛みが出る場合には中止してください!

15秒×3セットを目安に行いましょうひらめき電球

この筋肉を伸ばすと腰の痛みの軽減にもなるので試してみてください合格

 

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