こんばんは！

スタイルジャパン整骨院の山本です！

昨日近隣のジム、「シリウス」さんに見学に行ってきました！

トレーニング器具が多く、バランスボールやストレッチポールもありました！

特にバランスボールが人気のようです！

今度水野先生と体験レッスンに行ってみようと思っています

今日はストレッチ第２弾です

太ももの前側の筋肉について説明していきます！

この筋肉が硬くなってしまうと、骨盤の前側を引っ張ります

骨盤が前側に引っ張られるといわゆる”でっちり””下腹が出ている”状態になります

みなさん、”でっちり””下腹が出ている”状態になりたくないですよね？

しっかり太ももの前の筋肉伸ばしていきましょう！

ストレッチ方法は

①足首を持ってお尻に近づけていきます

踵がお尻につかないと太ももの前の筋肉が硬い証拠です

②片膝をついて行います

どちらも膝や股関節に痛みが出る場合には中止してください！

１５秒×３セットを目安に行いましょう

この筋肉を伸ばすと腰の痛みの軽減にもなるので試してみてください

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