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ストレッチ第1弾

2015.12.02 | Category: 整骨院

こんばんは!

スタイルジャパン整骨院の山本です!

昨日のお昼に近くの「網元」さんに行ってきましたニコニコ

一押しとのことで焼き鳥定食を頂きました合格

「焼き鳥定食」美味しかったです!

お米もこだわっているみたいで大盛にしてもらいました音譜

値段も安いのでおススメです!

今日はストレッチの方法をお伝えします!

第一弾として、ハムストリングスのストレッチから紹介します!

ハムストリングスは骨盤の後ろに付着しています!

この、ハムストリングスが硬いと骨盤が後ろに引っ張られてしまいますあせる

骨盤が引っ張られてしまうと腰の骨のカーブがなくなってしまうので腰が痛くなってしまうことがあるんですひらめき電球

立っている姿勢で前屈をしてみてください!

太ももの後ろが突っ張って指が床につかない方いらっしゃいますか?

それは、ハムストリングスが硬い証拠です!

毎日ストレッチをして最低でも指がつくようにしましょう!

①段差を使った方法

左の図が正しい方法です!

ハム1

 

②タオルを使った方法

ハム2

 

どちらも無理のない程度に行ってください!

体が硬いことはとてもよくないことです!

一つずつ改善していきましょう!!

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