こんにちは！

スタイルジャパン整骨院の山本です！

明日から１２月です。一年があっという間ですね

冬になってくると乾燥しますね

実はこの乾燥、寝ている間にも影響があります

明け方に足がつってしまった！なんて経験ありませんか？

実は足がつる時は体の水分が少なくなっている時に起こりやすいんです

空気が乾燥していると、知らない間に体から水分が奪われてしまうのです

寝る前には水分（水・スポーツドリンク）を多めに摂りましょう

お茶ですと利尿作用があるため水分を体の外へ出そうとしてしまうのでNGです

今日は筋肉についてお伝えします

筋肉は大きく２つに分けてアウターマッスルとインナーマッスルがあります

アウターマッスルとはいわゆる表に見える筋肉です！

筋肉ムキムキの方の体を想像してみてください、お腹割れてますよね？

この表に見える筋肉がアウターマッスルです

ではインナーマッスルは何か？

インナーマッスルとは体の支柱（体幹）を支える筋肉のことです

インナーマッスルが弱ってくると体をしっかり支えることが出来ずに体の歪みが生じます

また本来、体を支える役割が少ない周りのアウターマッスルがインナーマッスルの代わりの役割をするために、筋肉のコリ・張りが出てきてしまうのです

つまり、体の歪み・不調を正していくには
インナーマッスルを鍛えなくてはなりません

今日はインナーマッスルの基本的な鍛え方をお伝えします！

①フロントブリッジ・・・５～１０秒×３セット（初級）

②サイドブリッジ・・・５～１０秒×３セット左右（初級）

③ヒップリフト・・・５～１０秒×３セット（初級）

基本的なメニューがこの３点になります

この体幹トレーニングの際ふらついてしまう方はインナーマッスルが弱く体の歪みが出ている方かもしれません

インナーマッスルを鍛えるためにはまず歪みを治さなくてはなりません

骨盤矯正で歪みを治していきましょう

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