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アウターマッスル・インナーマッスル

2015.11.30 | Category: STYLE JAPAN

こんにちは!

スタイルジャパン整骨院の山本です!

明日から12月です。一年があっという間ですねあせる

冬になってくると乾燥しますねひらめき電球

実はこの乾燥、寝ている間にも影響がありますビックリマーク

明け方に足がつってしまった!なんて経験ありませんか?

実は足がつる時は体の水分が少なくなっている時に起こりやすいんですひらめき電球

空気が乾燥していると、知らない間に体から水分が奪われてしまうのですDASH!

寝る前には水分(水・スポーツドリンク)を多めに摂りましょうニコニコ

お茶ですと利尿作用があるため水分を体の外へ出そうとしてしまうのでNGですドクロ

 

今日は筋肉についてお伝えしますひらめき電球

筋肉は大きく2つに分けてアウターマッスルインナーマッスルがありますひらめき電球

アウターマッスルとはいわゆる表に見える筋肉です!

筋肉ムキムキの方の体を想像してみてください、お腹割れてますよね?

この表に見える筋肉がアウターマッスルです!!

ではインナーマッスルは何か?

インナーマッスルとは体の支柱(体幹)を支える筋肉のことですビックリマーク

インナーマッスルが弱ってくると体をしっかり支えることが出来ずに体の歪みが生じますあせる

また本来、体を支える役割が少ない周りのアウターマッスルがインナーマッスルの代わりの役割をするために、筋肉のコリ・張りが出てきてしまうのですひらめき電球

つまり、体の歪み・不調を正していくには
インナーマッスル
を鍛えなくてはなりませんビックリマーク

今日はインナーマッスルの基本的な鍛え方をお伝えします!

①フロントブリッジ・・・5~10秒×3セット(初級)

image (45)

②サイドブリッジ・・・5~10秒×3セット左右(初級)

image (46)

③ヒップリフト・・・5~10秒×3セット(初級)

image (47)

基本的なメニューがこの3点になりますビックリマーク

この体幹トレーニングの際ふらついてしまう方はインナーマッスルが弱く体の歪みが出ている方かもしれませんあせる

インナーマッスルを鍛えるためにはまず歪みを治さなくてはなりません!!

骨盤矯正で歪みを治していきましょうクラッカー

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