こんにちは、千葉県茂原市にあるスタイルジャパン整骨院です！
今日は、ランニングよりウォーキングがおすすめな理由について書いていきます！
よくダイエットをはじめるのにランニングをはじめる方がいると思いますが
ウォーキングのほうが女性におすすめです!(^^)!
その理由
①走ると糖質、歩くと脂肪が燃焼される
②脚に負担をかけない
③心臓に負担をかけない
④気軽に始められる
⑤脚のむくみを解消し美脚効果
⑥激しい運動はリバウンドを招く
今まで運動とかをしていなく、ダイエットをでも始めたい！
気合が十分なうえに、ランニングから始め、途中で中止してしまう。
長続きがしないといったケースが多いですが、ウォーキングならそういうことは
比較的に少ないと言えますね(*^-^*)
それに女性だとバストダウンすることも多いので注意です
ざっとですが、おわかりいただけたでしょうか？
今日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました！
この記事はこんな方におススメです！
・痩せたい方
・自分でトレーニングしたいがどうすれば良いのかわからない方
・体温が低い方
こんにちは
千葉県茂原市にあります
STYLEJAPAN整骨院です
早速ですが人間の平熱って何℃かご存知ですか？
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正解は３６．５～３７．１℃です！
意外と高いなって思った方が多いのではないでしょうか？？
あなた様の平熱は？？
体温が１℃低いだけで
免疫が３０％
代謝が５０％下がると言われています。
つまり体温が１℃低いだけで
風邪を引きやすくなり
風邪が治りにくくなる。
そして太りやすく痩せにくくなります。
どうすればいいのか？
体の熱の８０％は筋肉が作ります。
筋肉をつけることで体温は上がってきます。
代謝が良くなることでむくみやにも効果があります。
トレーニングをしたいけど自分でどうしたらいいのかわからない
という方
頑張れない、続かないという方
当院の楽トレを是非一度受けてみてください。
３０分間寝ているだけで腹筋９０００回の運動量
巷に出回っているシックスパッドなどと比較すると電気の強さがなんと１２５倍！
是非一度体感して下さい！
千葉県茂原市八千代１-１-２８
STYLEJAPAN整骨院
０４７５-３７-９０４２
こんばんは、千葉県茂原市にあるスタイルジャパン整骨院です。
今日も一日が終わりますね、夜には脚などがパンパンな方多いんじゃないでしょうか？
そこで今日は、むくみやすい人の特徴をご紹介します。
①皮下脂肪が多い人
肥満体質だと心臓に負担がかかりやすくなり、血液の循環が悪くなり
水分がたまりやすくなります。
女性は、男性と比べて皮下脂肪が多いため、男性よりもむくみやすい傾向にあります。
なのでよく女性の方が、むくみを感じている事が多いでしょう。
②筋肉が少ない人
血液の循環を良くするためには、筋肉が大切になってきます
筋肉量が少ない人は、血液を送る力が弱く、溜まりやすくなるためにむくみが起きます。
とくに、痩せている方に多いと言えます。
③立ち仕事や、同じ姿勢でいることが多い人
立ちっぱなしでお仕事をしている人、座りっぱなしでデスクワークをしている人は
血液が重力によって脚に溜まりがちになります。
④水分、塩分、アルコールを摂る機会が多い人
水分や塩分を摂りすぎる人は血管の水分が増加するため、むくみを引き起こします。
また、アルコールを摂る機会が多い人は、血管が膨張し動脈の血管の壁が水分を通しやすくします。
そうすると血管の穴から水分が出てむくみやすくなります。
⑤ストレスが多い人
精神的なストレスがたまると自律神経が崩れ、血行が悪くなります
またストレスホルモンのコルチゾールが筋肉を弱らせます。
そうすると筋肉が上手く働かないため、むくみが起きるという流れになってしまいます。
これだけでも当てはまったり、心当たりのある方いらっしゃるのではないでしょうか。
他に、病気が原因でむくむこともあるので、
まずは、むくんでいることを自覚するだけでも、とても大事になってきます。
今日も、最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
こんばんは、千葉県茂原市にある
スタイルジャパン整骨院です！
今回は、むくみについてご紹介します
朝起きて、顔がパンパンで目が重いなど
お仕事が終わった後には脚がパンパンで疲労をすごく感じるなど
そういうことで悩まれている方も少なくないと思います。
むくみが起こる原因とは、、、
まず一つ目、血行不良
もうひとつ目、リンパ液の滞り
血液は心臓を通って動脈を通って脚まで通い、静脈を通って心臓に戻ります
心臓に血流を戻す力が弱まっていると、血液や水分が適切に循環されなくなります。
そうすると血液中の水分が皮膚と皮下脂肪にたまり、むくみが起きてしまいます。
また筋ポンプ作用（筋肉が収縮して筋肉内の血液を押し出す働きの事）
が弱い場合には、血液が滞り、むきみが起きやすいという流れになります。
むくみが出やすい場所として、心臓から遠いところ、脚になります。
心臓に血液を戻す働きをしていることもあり、そうするとむくみが起きてしまいます。
こうして、むくみが起きています。
改善方法などもありますがそれは次回に続きます(*^^)v
最後まで読んで頂き、ありがとうございました
こんにちは
千葉県茂原市にありますSTYLEJAPAN整骨院です。
交通事故治療ではまず整形外科に行き診察やレントゲンなどを撮ってもらうことが一般的です。
レントゲンやMRIなどの画像検査が出来ることが整形外科さんのいい所です！
骨には異常がなかったとしても交通事故の衝撃によって筋肉や神経が損傷している可能性があります。
レントゲンには写らない異常や痛み対してしっかり治療できるところが整骨院のいい所です。
整形外科での治療で多いのは痛み止めと湿布の処方になります。
STYLE JAPAN整骨院ではハイボルトという特殊な電気の治療、マッサージを行うことで今後新たなお痛みが出ないよう努めております。
整形外科での治療だけでは痛みが良くならない方、後遺症を残したくないあなた。
お困りの際はSTYLEJAPAN整骨院にお任せ下さい！
本日もブログを最後まで読んで頂き誠にありがとうございます！
千葉県茂原市八千代市1-1-28
0475-37-9042
