こんにちは！
千葉県茂原市にあるSTYLEJAPAN整骨院です。
今日は、背中が丸くなってしまう原因についてお伝えしていきます。
背中が丸くなる、いわゆる猫背の姿勢になるは嫌ですね。
猫背の姿勢になると見た目も老けて見えてしまいます。
背中が丸くなってしまう原因には大きく3つあります。
1つ目は筋力低下です。
身体を支えるインナーマッスルという筋肉が弱くなってしまうと猫背になります。
普段から運動をしない方や、仕事が休みの日にゴロゴロしている方は注意が必要ですね。
休みの日でもテレビを見ているときなどは、意識して姿勢を正しく保ちましょう。
2つ目の原因は、普段の悪い姿勢です。
普段から悪い姿勢をしているだけでも、猫背になります。
先程も話しましたが休日にゴロゴロしていたり、携帯をずっといじっていたり。
こんなことを繰り返していると運動をしていても猫背になっていってしまいます。
私は運動をしているから大丈夫と思っている方も注意しましょう。
3つ目の原因は、ストレスです。
普段からストレスを感じていると前屈みの姿勢になってしまいます。
常に前屈みの姿勢でいると、身体の前側の筋肉が硬くなっていきます。
すると、肩や肩甲骨が身体の前側に引っ張られてしまい、猫背になっていきます。
ストレスを解消するのに、入浴など体を温めることも重要です。
緊張していた神経（交感神経）が温めることによってリラックスされるので入浴はおススメです。
温めることによって筋肉もほぐされていきますので一石二鳥です。
猫背にならないように注意していきましょう！
STYLE JAPAN整骨院
千葉県茂原市八千代1-1-28
茂原駅徒歩8分
0475-37-9042
本日も産後に痩せにくいあなたへ
というテーマです
産後に体重が戻らない原因のひとつに筋力低下があります！
本来、産後の骨盤はオキシトシンなどホルモンの影響で自然と元の状態に戻っていきます。
その際、筋力が弱いと骨盤が元通りにならなくなってしまいます。
筋肉にも種類があって、骨盤を元に戻すために大事な種類の筋肉は、インナーマッスルといいます。
背骨の脇にある赤い筋肉がインナーマッスルです。
インナーマッスルには身体、骨盤を支える役割があります。
このインナーマッスルがないと座ったり、立っていることが出来なくなってしまいます。
運動を全然していない方は特に注意が必要です。
筋肉は使わないとどんどん衰えていってしまいます。
産後に体重が元に戻らない方は筋力低下も考えられます。
育児の合間に運動をすることは大変かもしれませんが、産後の体型崩れを防止するには運動が必須です。
足踏みをする運動など簡単なものでもいいのでチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
膝をなるべく高く上げて50回を目安に行いましょう。
STYLE JAPAN整骨院
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茂原駅徒歩8分
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本日は産後に痩せにくいあなたへ
というテーマです
妊娠中は赤ちゃんがお腹にいますのでどうしても体重は増加します
だいたい7キロ～10キロくらい増すと言われております。
しかし、元の状態に簡単に戻る方と、そうでない方がいます
それは、なぜでしょうか？
答えは・・・
“基礎代謝”にあります。
んんん？？基礎代謝とはなんでしょうか？
基礎代謝とは、「体温を一定に保つ」「呼吸する」「姿勢を保つために使う筋力」といった、
人間が何もしなくても無意識で行っている
生命活動のために消費するエネルギーのことをいいます。
何が大事かというと・・・
【基礎代謝のエネルギーのうち約40％は筋肉で消費される】ということなんです。
しかし、どうしても体を動かす機会が減り、
今までの運動不足や妊娠による運動不足のせいで筋肉量が減少していきます。
そうなると、基礎代謝がどんどん減っていきます。
つまり、体重が減りにくくなってしまうのです。
他にも基礎代謝が下がることで、様々な身体の機能が低下してしまいます。
足がむくむ
手足の冷える
疲れやすい などなど
いろんなデメリットがあるので、基礎代謝はひごろから意識したいですね。
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