こんにちは☺STYLEJAPAN整骨院です。

今日は美脚！　特集です✨

スラっと真っ直ぐで綺麗な足に憧れませんか？

＊イメージです…

男女両方から憧れられる美脚になる為の最大の敵ともいえるのが

О脚です…　　　ショートパンツの時もスキニーの時もやっぱり足が曲がっていると

決まらないですよね？

Ｏ脚でお悩みの方がたくさんいらっしゃいますが、そのほとんどが筋力不足によるものです。

特に図に乗せた内側広筋という筋肉が弱っている事が多いです。

このようにボールを挟むトレーニングがおすすめ

次はお尻のストレッチです。

お尻が硬いと筋肉が上手く使えずО脚の原因になります。

後はカーフレイズ！　簡単に言うとつま先立ちですが、これも１０回を3セットくらい

この三つのトレーニングをするだけで、あこがれの美脚に近づけます！！

他にも足の事でお悩みのある方は是非STYLEJAPANまで！！

千葉県茂原市八千代1-1-26　0475-37-9042

こんにちは、STYLEJAPAN整骨院です。

本日は、リンパマッサージについて。

女性なら、リンパマッサージを自分でしたり、お店に行ってリンパを流してもらったりとか

される方、最近増えていますよね(*^^)v

でも自分でリンパマッサージをしても、本当に流せているのか。

そもそもリンパの位置はあっているのかなど、よくわからない状態でとりあえずで

やっている方もいらっしゃると思います。

今回はそのような方に少しでもお役に立てるブログにしていきます( ｀ー´)ノ

（リンパとは）

身体の中でいらなくなったもの（老廃物）を運ぶ下水道のような役割をしています。

（リンパマッサージがもたらす効果）

詰まりがちだったリンパが流れむくみ改善

リンパが良く通る事により痩せやすい身体へ

老廃物が流れ、アンチエイジング効果

（リンパマッサージのやり方）

とにかくリラックスしているときにやるのがコツ！！！

用意するものは、マッサージ用の棒などはいらなく、

ボディクリームのみで大丈夫です( ｀ー´)ノ

マッサージを行う前の事前準備！

まず初めに、コップ一杯のお水を飲みましょう！

初めに、お水を飲んでおくことによって老廃物が流れやすくなります！

まず、皆様が知りたい！脚のマッサージ！！！

脚の裏マッサージ

①脚を温める（お湯などに疲れると👍）

②クリームを足裏に塗る

③つまさきからかかと流すようなイメージでマッサージする

④脚の裏の中心をもみほぐす

ふくらはぎのマッサージ

①くるぶしの下のくぼみを押す

②ふくらはぎへ押し上げるように流す

③すねの骨に沿って下から上に流す

④ふくらはぎから膝関節あたりに流す

⑤膝小僧のおさらを整えるような感じでくるくると流す

ふともものマッサージ

①太ももの内側、外側を圧迫するように挟みながら下から上へ流す

②　①のままぐりぐりとバージョンを変える

③次は太ももの裏も同じように下から上へ

④足首から太ももの付け根まで、円を描きながら下から上へ持ち上げる

⑤最後に足全体をストレッチ

そうすることにより、自分でもリンパマッサージが出来ますね！

こんにちは。

千葉県茂原市にありますSTYLEJAPAN整骨院です

本日は患者様の声をご紹介させて頂きます！

足のシビレ、坐骨神経痛、楽トレ

40代女性で介護のお仕事をされている方でお悩みは肩の痛み、腰の痛み、足のシビレです。

長年坐骨神経痛に悩まされ、趣味だったヨガも痛みやシビレのせいで止めておられた方です。

行った治療は当院自慢の骨盤矯正と楽トレ！

夏から通い始め週２回の楽トレと週１回の骨盤矯正で腰の痛みは大分改善されました。

12月から痛くて我慢していたホットヨガを始めたということを聞き、私たちも大変うれしく思っています。

このように痛みのせいで運動や旅行などを諦めてしまっている方はいらっしゃいませんか？

痛みだけでなく、姿勢を美しくしたい方、痩せてきれいになりたい方、お肌に悩みのある方

自分に自信を持ちたくありませんか？

そんな方は是非STYLEJAPAN整骨院にお任せ下さい！

あなたの力になります！

千葉県茂原市八千代１－１－２８

STYLEJAPAN整骨院

０４７５－３７－９０４２

こんにちは

千葉県茂原市にありますSTYLEJAPAN整骨院です。

突然ですがあなたは冷え性ですか？

足が冷えて夜眠れないことはありませんか？

足の冷えに対して当院のフットプログラムがおすすめです。

足のつき方って良いのか悪いのか自分でわからないですよね？

そんな時はSTYLEJAPAN整骨院にお任せ下さい！

足の状態をしっかり検査してどういう状態かを説明してから施術を行います

フットプログラムは

足の冷え

足のしびれ

足の疲れ

足のむくみ

に特に効果があります

当然足のつき方が悪いと、膝の痛み、骨盤の歪み、背骨の歪みにつながります。

そこから腰痛や背中のハリが出ることもあります。

そうならない為に、

STYLEJAPAN式フットプログラムを体験してみてください

千葉県茂原市八千代1-1-28

STYLEJAPAN整骨院

0475-37-9042

こんばんは、１１月になりお身体冷えていませんか？

冬になると生理が重く感じる、、痛みが増している気がする、、

という女性、少なくないんじゃないでしょうか？

そこで簡単に末端を温める方法を記事にしていきます(*^^)v

①足先、指先を動かす。

例えば、足の指でグーチョキパーをしてみるなどが効果的です！

お仕事中、休憩時間、テレビを見ているそういう時間を使ってやってみると

効率的で時間もとらずおススメです！

②温かいものを当てる

冷えやすい部分にカイロをはるなど、温かいホットタオルで巻く、

ドライヤーで温かい風をあてるなど

①や②ならお忙しく時間がない方に適しています

③岩盤浴、半身浴などをする

温かいお湯の中で冷えやすい部分を温めマッサージすると効果的です

④身体を温める食材を取る

生姜や、唐辛子などの入ったお料理を食べ、中から温める

冷たい飲み物を避け、常温、ホットのものを飲むようにしましょう

出来るところから、はじめ冷えを恐れない身体作りしていきましょう！