こんばんは！
スタイルジャパン整骨院の山本です！
昨日近隣のジム、「シリウス」さんに見学に行ってきました！
トレーニング器具が多く、バランスボールやストレッチポールもありました！
特にバランスボールが人気のようです！
今度水野先生と体験レッスンに行ってみようと思っています
今日はストレッチ第２弾です
太ももの前側の筋肉について説明していきます！
この筋肉が硬くなってしまうと、骨盤の前側を引っ張ります
骨盤が前側に引っ張られるといわゆる”でっちり””下腹が出ている”状態になります
みなさん、”でっちり””下腹が出ている”状態になりたくないですよね？
しっかり太ももの前の筋肉伸ばしていきましょう！
ストレッチ方法は
①足首を持ってお尻に近づけていきます
踵がお尻につかないと太ももの前の筋肉が硬い証拠です
②片膝をついて行います
どちらも膝や股関節に痛みが出る場合には中止してください！
１５秒×３セットを目安に行いましょう
この筋肉を伸ばすと腰の痛みの軽減にもなるので試してみてください
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0475-37-9042
千葉県茂原市八千代1-1-28 国道京葉銀行さん向かい
休診日 日曜・木曜午前・土曜午後
施術時間 平日 ９：００～１２：３０ １５：３０～２０：３０
祝日 ９：００～１４：００
事故患者様に限り 平日２３時まで受付
スタイルジャパン 茂原 で検索
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こんばんは！
スタイルジャパン整骨院の山本です！
昨日のお昼に近くの「網元」さんに行ってきました
一押しとのことで焼き鳥定食を頂きました
「焼き鳥定食」美味しかったです！
お米もこだわっているみたいで大盛にしてもらいました
値段も安いのでおススメです！
今日はストレッチの方法をお伝えします！
第一弾として、ハムストリングスのストレッチから紹介します！
ハムストリングスは骨盤の後ろに付着しています！
この、ハムストリングスが硬いと骨盤が後ろに引っ張られてしまいます
骨盤が引っ張られてしまうと腰の骨のカーブがなくなってしまうので腰が痛くなってしまうことがあるんです
立っている姿勢で前屈をしてみてください！
太ももの後ろが突っ張って指が床につかない方いらっしゃいますか？
それは、ハムストリングスが硬い証拠です！
毎日ストレッチをして最低でも指がつくようにしましょう！
①段差を使った方法
左の図が正しい方法です！
②タオルを使った方法
どちらも無理のない程度に行ってください！
体が硬いことはとてもよくないことです！
一つずつ改善していきましょう
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こんにちは！
スタイルジャパン整骨院の山本です！
明日から１２月です。一年があっという間ですね
冬になってくると乾燥しますね
実はこの乾燥、寝ている間にも影響があります
明け方に足がつってしまった！なんて経験ありませんか？
実は足がつる時は体の水分が少なくなっている時に起こりやすいんです
空気が乾燥していると、知らない間に体から水分が奪われてしまうのです
寝る前には水分（水・スポーツドリンク）を多めに摂りましょう
お茶ですと利尿作用があるため水分を体の外へ出そうとしてしまうのでNGです
今日は筋肉についてお伝えします
筋肉は大きく２つに分けてアウターマッスルとインナーマッスルがあります
アウターマッスルとはいわゆる表に見える筋肉です！
筋肉ムキムキの方の体を想像してみてください、お腹割れてますよね？
この表に見える筋肉がアウターマッスルです
ではインナーマッスルは何か？
インナーマッスルとは体の支柱（体幹）を支える筋肉のことです
インナーマッスルが弱ってくると体をしっかり支えることが出来ずに体の歪みが生じます
また本来、体を支える役割が少ない周りのアウターマッスルがインナーマッスルの代わりの役割をするために、筋肉のコリ・張りが出てきてしまうのです
つまり、体の歪み・不調を正していくには
インナーマッスルを鍛えなくてはなりません
今日はインナーマッスルの基本的な鍛え方をお伝えします！
①フロントブリッジ・・・５～１０秒×３セット（初級）
②サイドブリッジ・・・５～１０秒×３セット左右（初級）
③ヒップリフト・・・５～１０秒×３セット（初級）
基本的なメニューがこの３点になります
この体幹トレーニングの際ふらついてしまう方はインナーマッスルが弱く体の歪みが出ている方かもしれません
インナーマッスルを鍛えるためにはまず歪みを治さなくてはなりません
骨盤矯正で歪みを治していきましょう
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事故患者様に限り 平日２３時まで受付
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こんばんは！
スタイルジャパン山本です
今日はインフルエンザの予防接種を受けてきました
みなさんはもう受けましたか？
気温も下がってきて、乾燥してきているので予防をしっかりしましょう
予防は手洗い・うがい！とにかくこれは徹底しましょう
今日は捻挫をなめてはいけません！ということをお伝えしたいと思います
捻挫で多いのが足首の捻挫です
みなさん一度は足首の捻挫を経験されたことがあると思います！
さて、その時にしっかり治療をしましたか？
大したことないからとあまり治療をしなかった方が多いのではないでしょうか？
足首の捻挫は足首の前側の靭帯、前距腓靭帯を痛めることが多いです！
足首を捻ってしまった時にこの前距腓靭帯が伸びてしまい痛みが出ます
伸びてしまった靭帯はしっかり治療を行わないと伸びたままになってしまいます！
伸びたままになってしまうと
①足首の捻挫の再発のリスクが高まる
②年齢を重ねてきた時に足首の変形が進んでしまう
③反対側の足に負担が増え、反対側の股関節を痛めてしまう
④スポーツでのパフォーマンスが下がる
⑤左右でバランスが崩れ体の歪みが生じる
上記の内容の他にもリスクはたくさんあるのです
リスクを回避するためにも捻挫をしてしまったらすぐに治療をしましょう
スタイルジャパン整骨院での治療は症状によりますが、
①アイシング
②特殊電気療法（ハイボルテージ治療器）
③固定（ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞ・包帯）
④日常生活での注意点
⑤リハビリ
痛みを取るのが一番大事ですが、そのあとのリハビリが特に重要です
痛みがなくなっても治療は終わりではありません
リハビリをしっかり行い捻挫から起こりうるリスクを無くしましょう！！
ご自身で出来るエクササイズ
方法は簡単で、
①バランスを取るために壁に手をつきます
②親指の付け根に力を入れながら踵を地面から浮かせます
③ゆっくりと上げた踵を下ろします
これを一日１０～３０回を目安に行うようにしてください
※回数は個人差があるのできついと感じたところでやめて頂いて結構です
捻挫の怖さをわかって頂けたでしょうか？
長生郡、茂原市近くの整骨院スタイルジャパンでは捻挫の治療も行っていますのでお気軽にお問い合わせください
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休診日 日曜・木曜午前・土曜午後
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祝日 ９：００～１４：００
事故患者様に限り 平日２３時まで受付
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こんにちは、STYLE JAPAN 整骨院 山本です
茨城県日立市出身です！
生粋の田舎者です
早速ですが、今回のテーマは患者様から頂きました
提供してくれたMさんありがとうございます
今日は”自信”について骨盤とリンクさせながら説明していきます
例えば、会社でプレゼンがある時、仕事で営業回りする時、受験で面接を受ける時、
そんな時、自信を持っているように見えたほうが好印象ですよね？
どうしたら自信があるように見えるのか？
その一つに”姿勢”が関係しています
会社でプレゼンをする時に猫背だと説得力が少し足りないですよね？
面接を受ける時、姿勢が悪いと良い印象を与えませんね？
プレゼンや面接の時だけ姿勢を良くしようと思っていても
日頃の癖があるので、綺麗な姿勢を保つのは大変です
姿勢を綺麗にする＝自信を持つ
そのためには日頃から姿勢に気を付けなければいけませんし、
何より骨盤に歪みがある場合にはきちんと施術をしなければなりません！！
みなさん、毎日自信を持って生活していきましょう
STYLE JAPAN 整骨院
千葉県茂原市八千代1-1-28
TEL 0475-37-9042
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施術時間 平日 ９：００～１２：３０ １５：３０～２０：３０
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