こんばんは！

スタイルジャパン山本です

今日はインフルエンザの予防接種を受けてきました
みなさんはもう受けましたか？

気温も下がってきて、乾燥してきているので予防をしっかりしましょう

 

予防は手洗い・うがい！とにかくこれは徹底しましょう

 

今日は捻挫をなめてはいけません！ということをお伝えしたいと思います

捻挫で多いのが足首の捻挫です

 

みなさん一度は足首の捻挫を経験されたことがあると思います！

さて、その時にしっかり治療をしましたか？

 

大したことないからとあまり治療をしなかった方が多いのではないでしょうか？

 

足首の捻挫は足首の前側の靭帯、前距腓靭帯を痛めることが多いです！

 

足首を捻ってしまった時にこの前距腓靭帯が伸びてしまい痛みが出ます

 

伸びてしまった靭帯はしっかり治療を行わないと伸びたままになってしまいます！

 

 

 

伸びたままになってしまうと

①足首の捻挫の再発のリスクが高まる

②年齢を重ねてきた時に足首の変形が進んでしまう

③反対側の足に負担が増え、反対側の股関節を痛めてしまう

④スポーツでのパフォーマンスが下がる

⑤左右でバランスが崩れ体の歪みが生じる

 

上記の内容の他にもリスクはたくさんあるのです

 

リスクを回避するためにも捻挫をしてしまったらすぐに治療をしましょう

 

スタイルジャパン整骨院での治療は症状によりますが、

①アイシング

②特殊電気療法（ハイボルテージ治療器）

③固定（ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞ・包帯）

④日常生活での注意点

⑤リハビリ

 

痛みを取るのが一番大事ですが、そのあとのリハビリが特に重要です

痛みがなくなっても治療は終わりではありません

 

リハビリをしっかり行い捻挫から起こりうるリスクを無くしましょう！！

 

ご自身で出来るエクササイズ

方法は簡単で、

①バランスを取るために壁に手をつきます

②親指の付け根に力を入れながら踵を地面から浮かせます

③ゆっくりと上げた踵を下ろします

 

これを一日１０～３０回を目安に行うようにしてください

※回数は個人差があるのできついと感じたところでやめて頂いて結構です

 

捻挫の怖さをわかって頂けたでしょうか？

 

長生郡、茂原市近くの整骨院スタイルジャパンでは捻挫の治療も行っていますのでお気軽にお問い合わせください

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