こんばんは！
カワウソに似ていると言われたスタイルジャパン整骨院の山本です
どうですか？似ていますか？（笑）
感想をお聞かせください
今日はサルコペニア肥満についてです！
ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、説明しますと、
ギリシャ語で、サルコ（筋肉）・ペニア（減少）という意味です！
つまり、筋肉が減少しているのに脂肪がついてる状態のことです
このサルコペニア肥満の状態だと生活習慣病になるリスクが増えます！
最近の調査では３０歳以上の女性の１０人に１人がこのサルコペニア肥満だと言われています
こんなことありませんか？
①ダイエットがうまくいかず、体重が減ったと思ってもすぐリバウンドしてしまう
②猫背になっている
③何にもないところで躓く
④特に運動をしていないが体重が２０代の頃と変わらない
⑤階段を使わず、エスカレーターに乗ってしまう
３つ以上チェックが入った方はサルコペニア肥満の可能性が高いです
どうすればサルコペニア肥満を解消できるのか？
それは、筋肉を鍛え・脂肪を燃焼することです
とても難しいことを言っているように聞こえるかもしれませんが、筋トレは週に３，４日行えば効果があります
どこから筋トレすればいいのかわからないという方へ
年齢とともに衰えてきてしまうのは下半身の筋肉からです！
まずは下半身のトレーニングから行いましょう
メニューとしては、スクワット・もも上げ・つま先立ちなどがあります！
特にスクワットは正しいフォームで行わないと体を痛めてしまう可能性がありますので注意してください！詳しくはスタッフまで
また、正しいトレーニングを行うためにはまずはご自身の体の歪みがないかチェックする必要があります
体の歪みがあるままトレーニングを行っても効果は薄れてしまいます
例えば、血液の流れが悪い・代謝が下がる・関節を最大限に動かせないなどがあります
生活習慣病を予防するためにサルコペニア肥満を解消しようと決意したあなた！！
スタイルジャパン整骨院がお手伝いさせて頂きます
サルコペニア肥満を撲滅していきましょう
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
0475-37-9042
千葉県茂原市八千代1-1-28 国道京葉銀行さん向かい
休診日 日曜・木曜午前・土曜午後
施術時間 平日 ９：００～１２：３０ １５：３０～２０：３０
祝日 ９：００～１４：００
事故患者様に限り 平日２３時まで受付
スタイルジャパン 茂原 で検索
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
こんばんは！
スタイルジャパン整骨院の山本です！
昨日近隣のジム、「シリウス」さんに見学に行ってきました！
トレーニング器具が多く、バランスボールやストレッチポールもありました！
特にバランスボールが人気のようです！
今度水野先生と体験レッスンに行ってみようと思っています
今日はストレッチ第２弾です
太ももの前側の筋肉について説明していきます！
この筋肉が硬くなってしまうと、骨盤の前側を引っ張ります
骨盤が前側に引っ張られるといわゆる”でっちり””下腹が出ている”状態になります
みなさん、”でっちり””下腹が出ている”状態になりたくないですよね？
しっかり太ももの前の筋肉伸ばしていきましょう！
ストレッチ方法は
①足首を持ってお尻に近づけていきます
踵がお尻につかないと太ももの前の筋肉が硬い証拠です
②片膝をついて行います
どちらも膝や股関節に痛みが出る場合には中止してください！
１５秒×３セットを目安に行いましょう
この筋肉を伸ばすと腰の痛みの軽減にもなるので試してみてください
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千葉県茂原市八千代1-1-28 国道京葉銀行さん向かい
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施術時間 平日 ９：００～１２：３０ １５：３０～２０：３０
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事故患者様に限り 平日２３時まで受付
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こんばんは！
スタイルジャパン整骨院の山本です！
昨日のお昼に近くの「網元」さんに行ってきました
一押しとのことで焼き鳥定食を頂きました
「焼き鳥定食」美味しかったです！
お米もこだわっているみたいで大盛にしてもらいました
値段も安いのでおススメです！
今日はストレッチの方法をお伝えします！
第一弾として、ハムストリングスのストレッチから紹介します！
ハムストリングスは骨盤の後ろに付着しています！
この、ハムストリングスが硬いと骨盤が後ろに引っ張られてしまいます
骨盤が引っ張られてしまうと腰の骨のカーブがなくなってしまうので腰が痛くなってしまうことがあるんです
立っている姿勢で前屈をしてみてください！
太ももの後ろが突っ張って指が床につかない方いらっしゃいますか？
それは、ハムストリングスが硬い証拠です！
毎日ストレッチをして最低でも指がつくようにしましょう！
①段差を使った方法
左の図が正しい方法です！
②タオルを使った方法
どちらも無理のない程度に行ってください！
体が硬いことはとてもよくないことです！
一つずつ改善していきましょう
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休診日 日曜・木曜午前・土曜午後
施術時間 平日 ９：００～１２：３０ １５：３０～２０：３０
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事故患者様に限り 平日２３時まで受付
スタイルジャパン 茂原 で検索
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みなさまこんばんは。
今日から１２月
町はクリスマスに向けなんだかそわそわしてきています
茂原はそんなに季節感ありませんけど…
唯一、お隣のボンメゾンさんからクリスマス感が漂ってきます
笑
そんな中、今日はО脚の話しです！
女性の方でО脚で悩んでいる方、多いのではないでしょうか
立ったときに膝と膝の間がこぶしいっこ分入ってしまう人はО脚と言っていいでしょう
しかし！！！！！
О脚にも種類があるのです。
大体このパターンに分類されます！
・股関節から全部離れているO脚（典型的な膝関節症に多い）
・太ももはくっつくけどふくらはぎが離れるO脚（考え方によってはX脚なんですが・・・）
これらはО脚です
ただ単に、骨の間が開いているだけだはなく多くの場合、骨に
ねじれ
も加わっています
上のパターンは主に股関節と膝に。
下のパターンは主に膝に。
さらに、両方とも足首にも影響が・・・さらには足の裏まで関係してきます。
怖いですよね。
放っておくと足首や膝に痛みが出てきやすいです。
今一度自分の足、確認してみてください・・・。
スタイルジャパンでは矯正もそうですが、一緒にセルフケアも行っていきます！
一緒に運動、ストレッチ、トレーニングを行い根本からО脚を治します。
本来は、同じ症状でスタイルジャパンに来なくていいのが理想です
！！笑
詳しくはまた後日。
