こんばんは、１１月になりお身体冷えていませんか？

冬になると生理が重く感じる、、痛みが増している気がする、、

という女性、少なくないんじゃないでしょうか？

そこで簡単に末端を温める方法を記事にしていきます(*^^)v

①足先、指先を動かす。

例えば、足の指でグーチョキパーをしてみるなどが効果的です！

お仕事中、休憩時間、テレビを見ているそういう時間を使ってやってみると

効率的で時間もとらずおススメです！

②温かいものを当てる

冷えやすい部分にカイロをはるなど、温かいホットタオルで巻く、

ドライヤーで温かい風をあてるなど

①や②ならお忙しく時間がない方に適しています

③岩盤浴、半身浴などをする

温かいお湯の中で冷えやすい部分を温めマッサージすると効果的です

④身体を温める食材を取る

生姜や、唐辛子などの入ったお料理を食べ、中から温める

冷たい飲み物を避け、常温、ホットのものを飲むようにしましょう

出来るところから、はじめ冷えを恐れない身体作りしていきましょう！

女性の皆さん、生理痛と冷え

無関係だと思っていませんか？

特に、女性は男性とは違い、生命を宿す機能が備わっています、

そうすると女性は生命を維持するために、脳などに血流が回るために、

手足などの末端に血液が届きにくくなり、古い血液ばかりが溜まってしまいます

そうすると血流障害が起こり、女性を多く悩ます冷えになります。

そして子宮に古い血液が貯まることで痛みが増します。

そのため冷えと生理痛は無縁ではありません

なのでお腹を温めて冷えを解消しましょう！

ですが、、、

子宮の真上を温めてしまうと、出血量が増え、逆に体調が悪くなってしまいます、、

子宮の下の方のところを温めると良いです。

温める場所をわかっているうで温めないと逆に具合が悪くなってしまうので

気を付けないといけないです( ;∀;)

他にも生理痛と冷えの関係について紹介していきます

少しでも、生理痛がひどい女性の役に立つ記事になれば幸いです(*^^)v

では今回はこのへんで(^^)/~~~

こんにちは、本日も冷えの続きについて書いていきます(‘ω’)ノ

普段あまり自分がどういう冷え方をしているのか、そして対策方法があるのか

考えていない方も少なくないと思います。

冷えで悩んでいる方、冷えを考えていない方の今後の、役にたてる記事です！

隠れ冷えタイプ

特徴：

主に、手が温かい、イライラしやすく、怒りやすい、口内炎ができやすい、吹き出物（にきび等）出来やすい、便秘気味

自分が暑がりだと思っている方に多いのが、隠れ冷え症。

自分で冷えているという自覚がない分に、かなり進行しているケースが少なくないです。

対策：

血液をキレイにする食材を積極的に摂取しましょう。

例）ネギ、ほうれん草、セロリ、等、、、

また、あまり食べないようにして頂きたいものは、

チョコレートなどの糖分、理由は血液をドロドロにしてしまうからです

他にも、動物性脂肪のバターなどは控えてください。

そして、水分を取るときは、常温がおススメです！

これで冷えに関する記事は最後になりますが、冷えのタイプには様々な特徴があり、

様々な対策方法があることがお分かりいただけたでしょうか？

食事を変えることで内側から改善していくことで冷えを撃退しましょう！

少し手間ではありますが、お食事に少しプラスしたり、気に掛けることで冷え改善ができるなら

試してみる価値ありですね(^-^)

他にも冷えについて前の記事で①、②と出しているので今回　隠れ冷えタイプ　ではなかった方

是非読んでみてください！

こんばんは、

今日は、この間に引き続き様々な冷えのタイプについてご紹介します。

①水分冷えタイプ

特徴：

主に、便秘気味、下痢をしやすい、汗をかかない、むくみやすい、

だるさがでやすい、下半身太りが気になる、お腹が張りやすい、

水分の摂りすぎや、上手く排泄できずに体内に水分をため込むことによって身体が冷えてしまう

対策：

柔らかい野菜は水分が多いので控えめにし、夕方以降の水分過剰摂取は禁物。

噛み応えのある野菜がおススメです。

あとは、海藻類、豆類、色の黒いもの（黒ゴマ）などの食材を食べることをおススメします。

②ストレス冷えタイプ

特徴：

主に、情緒不安定ぎみ、食欲がわかない、生理不順、肌がかさつきやすい、不眠、

ストレスで気力が低下し、全身の血流も悪くなって冷えが起こる

対策：

実際に身体を温める食材も大切ですが、ストレスからくる冷えの場合、香りの良い食材で心身リラックスして

温めるとより良いです。心を落ち着かせる食材は、シソの葉、シナモン、くるみなどがあります。

それらを積極底に摂ることをおススメします。

この二つの冷えのタイプ、当てはまった方は、ぜひ対策をしてみてください(*^^)v

他にもタイプがあるので次回も必見です(^-^)

おはようございます☀

突然ですが皆さんお身体冷えていませんか？

冷えとは、無縁だと思っていませんか？？

冷えは、万病の元！！

ダイエットの敵です！！！

今日は、冷えのタイプについて紹介します。

どのタイプかチェックしてみてください(*^-^*)

①全身冷えタイプ

特徴：

ダイエットや運動不足が原因で筋肉も少なく、新陳代謝や内臓機能の低下によって起こる冷え。

主に、手足が冷たい、平熱が３６．２℃以下、肩こりや生理痛がひどい、

よく風邪をひく、すぐに湯冷めをする、　顔の血色が悪い、貧血気味、、、などです

対策：　

胃腸（内臓機能）の働きが劣れている可能性が大きいため、山芋、鶏肉、なつめなどの胃に、負担のかかりずらい食材を積極的にとりましょう

あとは、消化しやすいおかゆなどを食べて消化を助けましょう。

食べすぎや、消化に負担のかかる食べ物は胃に血液が集中してしまい、冷えの原因になってしまうため、臓器に負担のかかる食べすぎはＮＧ。

あとは、水分が溜まりやすいので飲みすぎにも注意しましょう。

②末端冷えタイプ

特徴：

手足が冷え、なかなか温まらない、冷えの初期症状。

主に脚の色が白く、冷たい、常に手足が冷えきっている、トイレの回数が少なく、むくみやすい、めまい、立ちくらみ

肌が乾燥しやすい、睡眠中に足がつる、、、などです

対策：

血流促進効果のある紅茶や、ウーロン茶など発酵の進んでいるお茶が効果的です。

食材では育つまでに時間のかかる食材が良いとされています。

例）ゴボウ、にんじん、玉ねぎ、しょうがなどの血行促進野菜をたっぷりと摂り、身体の内側から温めましょう。

そして、特にこのタイプは冷たい飲み物や食べ物は禁物。必ず常温ｏｒホットが良いです。

この二つのタイプ、当てはまった方も多いのではないでしょうか？

他にもタイプがありますが、今日はここまでで(‘ω’)ノ

こんにちは！STYLE JAPAN整骨院です

便秘で悩んでいる方いますか？

特に女性は多いのではないでしょうか。

20代～30代の女性の7割が悩んでると言われています。

女性に便秘が多い原因として

①女性ホルモン

黄体ホルモンの分泌が増えると蠕動運動を抑制して身体に溜め込みやすくしてしまいます

②筋力が弱い

③無理はダイエット

腸に届く便の量が少なるなど・・・

④便意を我慢してしまう

便秘は、毒素・老廃物が溜まっている状態です

消化が滞り、新陳代謝が悪くなり太りやすくなります

栄養物質や水分がどんどん蓄積され皮下脂肪が溜まります

脱便秘

当院ではDK９（ケイ素）とよばれる飲むサプリメントを置いてあります！

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※個人差はあります。

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STYLE JAPAN整骨院

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千葉県茂原市八千代1-1-28

茂原駅徒歩8分

0475-37-9042

ご予約の際はブログを見たとお伝えください

こんにちは！

茂原市で、骨盤矯正・猫背矯正・交通事故治療・小顔矯正をおこなってます、STYLE JAPAN整骨院です。

みなさん、エステは受けたことありますか？

男性の方はエステを受けたことがないかもしれませんね。

エステというと、エステサロンにいかなければ受けられないものだと思いますよね？

常識を変えます。

STYLE JAPAN整骨院では今月からエステ（痩身）をスタートしました。

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