こんにちは☺STYLEJAPAN整骨院です。
皆さん3大栄養素はご存知ですか？
です。
これらは生きていくのに必要な栄養素です。
糖質はエネルギーとして使用しますが、余ってしまったものに関しては「脂肪」にしかなりません！
なので、過剰摂取は結果として太ります。
また、1kgの脂肪が増えるのに約7200cal必要です。
なので1.2日食べ過ぎたからといって脂肪となって太ってしまう事はありません！
例えば食べ過ぎた物が糖質だった場合は翌日以降糖質を控えて、糖質の代謝を促す
ビタミン、ミネラルを摂取すうように努めてみてください！
当院の痩身エステでは、このような基礎や栄養の事などその人にあった
食事アドバイスなどもしております♪
STYLEJAPAN整骨院
千葉県茂原市八千代1-1-28
0475-37-9042
こんにちは、STYLEJAPAN整骨院です。
本日は、リンパマッサージについて。
女性なら、リンパマッサージを自分でしたり、お店に行ってリンパを流してもらったりとか
される方、最近増えていますよね(*^^)v
でも自分でリンパマッサージをしても、本当に流せているのか。
そもそもリンパの位置はあっているのかなど、よくわからない状態でとりあえずで
やっている方もいらっしゃると思います。
今回はそのような方に少しでもお役に立てるブログにしていきます( ｀ー´)ノ
（リンパとは）
身体の中でいらなくなったもの（老廃物）を運ぶ下水道のような役割をしています。
（リンパマッサージがもたらす効果）
詰まりがちだったリンパが流れむくみ改善
リンパが良く通る事により痩せやすい身体へ
老廃物が流れ、アンチエイジング効果
（リンパマッサージのやり方）
とにかくリラックスしているときにやるのがコツ！！！
用意するものは、マッサージ用の棒などはいらなく、
ボディクリームのみで大丈夫です( ｀ー´)ノ
マッサージを行う前の事前準備！
まず初めに、コップ一杯のお水を飲みましょう！
初めに、お水を飲んでおくことによって老廃物が流れやすくなります！
まず、皆様が知りたい！脚のマッサージ！！！
脚の裏マッサージ
①脚を温める（お湯などに疲れると👍）
②クリームを足裏に塗る
③つまさきからかかと流すようなイメージでマッサージする
④脚の裏の中心をもみほぐす
ふくらはぎのマッサージ
①くるぶしの下のくぼみを押す
②ふくらはぎへ押し上げるように流す
③すねの骨に沿って下から上に流す
④ふくらはぎから膝関節あたりに流す
⑤膝小僧のおさらを整えるような感じでくるくると流す
ふともものマッサージ
①太ももの内側、外側を圧迫するように挟みながら下から上へ流す
② ①のままぐりぐりとバージョンを変える
③次は太ももの裏も同じように下から上へ
④足首から太ももの付け根まで、円を描きながら下から上へ持ち上げる
⑤最後に足全体をストレッチ
そうすることにより、自分でもリンパマッサージが出来ますね！
