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おはようございます☀
突然ですが皆さんお身体冷えていませんか?
冷えとは、無縁だと思っていませんか??
冷えは、万病の元!!
ダイエットの敵です!!!
今日は、冷えのタイプについて紹介します。
どのタイプかチェックしてみてください(*^-^*)
①全身冷えタイプ
特徴:
ダイエットや運動不足が原因で筋肉も少なく、新陳代謝や内臓機能の低下によって起こる冷え。
主に、手足が冷たい、平熱が36.2℃以下、肩こりや生理痛がひどい、
よく風邪をひく、すぐに湯冷めをする、 顔の血色が悪い、貧血気味、、、などです
対策:
胃腸(内臓機能)の働きが劣れている可能性が大きいため、山芋、鶏肉、なつめなどの胃に、負担のかかりずらい食材を積極的にとりましょう
あとは、消化しやすいおかゆなどを食べて消化を助けましょう。
食べすぎや、消化に負担のかかる食べ物は胃に血液が集中してしまい、冷えの原因になってしまうため、臓器に負担のかかる食べすぎはNG。
あとは、水分が溜まりやすいので飲みすぎにも注意しましょう。
②末端冷えタイプ
特徴:
手足が冷え、なかなか温まらない、冷えの初期症状。
主に脚の色が白く、冷たい、常に手足が冷えきっている、トイレの回数が少なく、むくみやすい、めまい、立ちくらみ
肌が乾燥しやすい、睡眠中に足がつる、、、などです
対策:
血流促進効果のある紅茶や、ウーロン茶など発酵の進んでいるお茶が効果的です。
食材では育つまでに時間のかかる食材が良いとされています。
例)ゴボウ、にんじん、玉ねぎ、しょうがなどの血行促進野菜をたっぷりと摂り、身体の内側から温めましょう。
そして、特にこのタイプは冷たい飲み物や食べ物は禁物。必ず常温orホットが良いです。
この二つのタイプ、当てはまった方も多いのではないでしょうか?
他にもタイプがありますが、今日はここまでで(‘ω’)ノ