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お尻の筋肉を鍛えましょう

2016.04.13 | Category: 楽トレ

こんにちは!

 

茂原駅から徒歩8分のスタイルジャパン整骨院です。

 

お尻の筋肉意識したことありますか?

 

お尻のお肉垂れていませんか?

 

お尻の筋肉が落ちてくると弊害が出てきてしまいます。

 

まず、立っているときにお尻の筋肉が使えないと足の筋肉に負担が増えます。

 

また、O脚やX脚の原因にもなってしまいます。

 

そこで基本的なお尻の筋肉のトレーニングをご紹介します。

ヒップリフト1

 

ヒップリフトと呼ばれるトレーニングです。

 

①まず上の図の状態がスタートです(膝と踵はつけておきます)

 

②上の図の状態から下の図の状態へお尻を上げていきます

 

※お尻を上げていく際に注意するのが膝同士が離れないようにします

 

③下の図の状態までいったらゆっくりお尻を下ろしてきます

 

④これを10回~30回を目安に行っていきます

 

※回数は個人差があるのでまずは10回から初めて余裕があるようであれば増やしていきましょう

 

基本的に一日一回毎日続けて行きましょう!

 

これであなたも美尻ゲットです!

 

スタイルジャパン整骨院では骨盤矯正と併せて美尻の矯正も行っていますので、お気軽にお問い合わせください。

 

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0475-37-9042

 

千葉県茂原市八千代1-1-28 国道京葉銀行さん向かい

 

休診日 日曜・木曜午前・土曜午後

 

施術時間 平日 9:00~12:30 15:30~20:30

 

祝日 9:00~14:00

 

事故患者様に限り 平日23時まで受付

 

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当院へのアクセス情報

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