こんばんは、１１月になりお身体冷えていませんか？

冬になると生理が重く感じる、、痛みが増している気がする、、

という女性、少なくないんじゃないでしょうか？

そこで簡単に末端を温める方法を記事にしていきます(*^^)v

①足先、指先を動かす。

例えば、足の指でグーチョキパーをしてみるなどが効果的です！

お仕事中、休憩時間、テレビを見ているそういう時間を使ってやってみると

効率的で時間もとらずおススメです！

②温かいものを当てる

冷えやすい部分にカイロをはるなど、温かいホットタオルで巻く、

ドライヤーで温かい風をあてるなど

①や②ならお忙しく時間がない方に適しています

③岩盤浴、半身浴などをする

温かいお湯の中で冷えやすい部分を温めマッサージすると効果的です

④身体を温める食材を取る

生姜や、唐辛子などの入ったお料理を食べ、中から温める

冷たい飲み物を避け、常温、ホットのものを飲むようにしましょう

出来るところから、はじめ冷えを恐れない身体作りしていきましょう！