こんばんは！

カワウソに似ていると言われたスタイルジャパン整骨院の山本です

どうですか？似ていますか？（笑）

感想をお聞かせください

今日はサルコペニア肥満についてです！

ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、説明しますと、

ギリシャ語で、サルコ（筋肉）・ペニア（減少）という意味です！

つまり、筋肉が減少しているのに脂肪がついてる状態のことです

このサルコペニア肥満の状態だと生活習慣病になるリスクが増えます！

最近の調査では３０歳以上の女性の１０人に１人がこのサルコペニア肥満だと言われています

こんなことありませんか？

①ダイエットがうまくいかず、体重が減ったと思ってもすぐリバウンドしてしまう

②猫背になっている

③何にもないところで躓く

④特に運動をしていないが体重が２０代の頃と変わらない

⑤階段を使わず、エスカレーターに乗ってしまう

３つ以上チェックが入った方はサルコペニア肥満の可能性が高いです

どうすればサルコペニア肥満を解消できるのか？

それは、筋肉を鍛え・脂肪を燃焼することです

とても難しいことを言っているように聞こえるかもしれませんが、筋トレは週に３，４日行えば効果があります

どこから筋トレすればいいのかわからないという方へ

年齢とともに衰えてきてしまうのは下半身の筋肉からです！

まずは下半身のトレーニングから行いましょう

メニューとしては、スクワット・もも上げ・つま先立ちなどがあります！

特にスクワットは正しいフォームで行わないと体を痛めてしまう可能性がありますので注意してください！詳しくはスタッフまで

また、正しいトレーニングを行うためにはまずはご自身の体の歪みがないかチェックする必要があります

体の歪みがあるままトレーニングを行っても効果は薄れてしまいます

例えば、血液の流れが悪い・代謝が下がる・関節を最大限に動かせないなどがあります

生活習慣病を予防するためにサルコペニア肥満を解消しようと決意したあなた！！

スタイルジャパン整骨院がお手伝いさせて頂きます

サルコペニア肥満を撲滅していきましょう

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

0475-37-9042

千葉県茂原市八千代1-1-28 国道京葉銀行さん向かい

休診日 日曜・木曜午前・土曜午後

施術時間 平日 ９：００～１２：３０ １５：３０～２０：３０

祝日 ９：００～１４：００

事故患者様に限り 平日２３時まで受付

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こんにちは！

スタイルジャパン整骨院の山本です！

明日から１２月です。一年があっという間ですね

冬になってくると乾燥しますね

実はこの乾燥、寝ている間にも影響があります

明け方に足がつってしまった！なんて経験ありませんか？

実は足がつる時は体の水分が少なくなっている時に起こりやすいんです

空気が乾燥していると、知らない間に体から水分が奪われてしまうのです

寝る前には水分（水・スポーツドリンク）を多めに摂りましょう

お茶ですと利尿作用があるため水分を体の外へ出そうとしてしまうのでNGです

今日は筋肉についてお伝えします

筋肉は大きく２つに分けてアウターマッスルとインナーマッスルがあります

アウターマッスルとはいわゆる表に見える筋肉です！

筋肉ムキムキの方の体を想像してみてください、お腹割れてますよね？

この表に見える筋肉がアウターマッスルです

ではインナーマッスルは何か？

インナーマッスルとは体の支柱（体幹）を支える筋肉のことです

インナーマッスルが弱ってくると体をしっかり支えることが出来ずに体の歪みが生じます

また本来、体を支える役割が少ない周りのアウターマッスルがインナーマッスルの代わりの役割をするために、筋肉のコリ・張りが出てきてしまうのです

つまり、体の歪み・不調を正していくには
インナーマッスルを鍛えなくてはなりません

今日はインナーマッスルの基本的な鍛え方をお伝えします！

①フロントブリッジ・・・５～１０秒×３セット（初級）

②サイドブリッジ・・・５～１０秒×３セット左右（初級）

③ヒップリフト・・・５～１０秒×３セット（初級）

基本的なメニューがこの３点になります

この体幹トレーニングの際ふらついてしまう方はインナーマッスルが弱く体の歪みが出ている方かもしれません

インナーマッスルを鍛えるためにはまず歪みを治さなくてはなりません

骨盤矯正で歪みを治していきましょう

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今日は、天気も良く洗濯物がよく乾きますね

さて、皆さん肩や腰など体の痛みがあって病院に行ったのに“レントゲンで異常がないですね！”と言われたことはありませんか？

満足な治療がされず薬と湿布をもらっただけ…..

でも中々痛みが取れない、もっとしっかり診てもらいたかった…..

こんな悩みを抱えている患者様をよく見ます

私たちスタイルジャパン整骨院では、しっかりと患者様に向かい合い原因を探ります

決して、レントゲンで異常がないから問題ないですとは言いません

痛みの原因は必ずあります！

徹底して原因を追究します！

わからないことは何でも質問してください

整骨院は患者様により近い存在であるべきだと考え、少しでもこのような悩みの方をなくしたいと強く思っています

茂原をスタイルジャパン整骨院が健康にしていきます

予約優先制となります

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