こんにちは☺STYLEJAPAN整骨院です。

 

今日は夏に汗をかいた時の水分補給について書いていきます。

 

まだ七月前半ですが、じりじりとした暑さが辛いですね…

 

汗をかいた後、水を飲んで熱中症対策もばっちり！

 

と考えている方、実はそこに落とし穴があるかもしれません！！

 

汗をかいた肌をなめると塩辛い味がしますよね？

 

 

 

 

 

 

 

 

汗にはナトリウムが含まれています。

 

大量に汗をかいてナトリウムが失われたとき、水だけを飲むと血液のナトリウム濃度が薄まってしまいます…

 

人間の身体は常に一定の塩分濃度を保とうとするので、

 

余分な水分を尿として排泄します。これが自発的脱水症と呼ばれるものです。

 

この状態になると汗をかく前の体液の量を回復できなくなり、

 

運動能力が低下し、体温が上昇して、熱中症の原因となります。

 

ですので汗をかいたときはこまめな水分補給だけでなく、塩分も一緒に取りましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

更にスポーツドリンクは人間の塩分濃度に合わせて作られているので吸収がgood！！

 

熱を出してしまった時にスポーツドリンクが良いのもこのことからです。

 

正しい水分補給で暑い夏を乗り切りましょう！！

 

 

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